【ライザップの食事】経験者が語る！食事制限メニューの内容とは

今までのカラダを脱ぎ捨てろ！［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら

ライザップが提供する食事制限とは
さいごに

ライザップが提供する食事制限とは

ライザップのテレビコマーシャルで、改造された肉体をこれ見よがしに見せつけられれば、ほとんどの人が憧れを抱くと思います。

それを手に入れるためにはトレーニング方法もさることながら、実は食事管理が徹底されているのです。

お笑いコンビナイナイの岡村隆史氏の体験談によれば、チョコレートを食べただけで「激怒された」という噂があります。
「主食はキュウリ」ともいいます。本当にそこまで厳しいのでしょうか。
実際にライザップへ入会した私の体験談を紹介します。

今までのカラダを脱ぎ捨てろ！［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら

食事指導について

・まずは「食事ガイドライン」というマニュアルを元に、トレーナーからマンツーマンで食事指導を受ける。
その後、毎日の食事内容を記録して報告する。トレーナーはそれぞれの状況に応じて、適切なアドバイスをしてくれる。

■食事管理の要
・朝食は少なめにした分、昼食はしっかり食べる。夕食は、朝食よりさらに少なめを9時までに済ませる。
(9時以降の夕食は葉物野菜とプロテイン程度に抑える)

■栄養のバランスについて
・肉、野菜、魚をバランス良く摂取するが、タンパク質は極力控える。
・糖質カットはせず、一日50g程度を摂る。

■その他の注意事項
・毎日３リットル程度の水を飲む。
・アルコールは筋肉を分解するため禁止。
(やむをえない時はウィスキーや焼酎などの蒸留酒にする)
・プロテインなどの間食を必ず摂る。
・マルチビタミンのサプリメントやココナッツオイルを摂る。
・規則正しい生活をして、睡眠不足にならないようにする。

トレーナーに報告

毎日の食事内容の報告に対し、トレーナーから返答があった一例を紹介します。

「ご報告ありがとうございます。バランスよくお食事されていますね。食物繊維もサラダなどでしっかり摂れています。ただ、タンパク質はなるべく控えて下さい。一度に摂り過ぎてしまうと、体内に脂肪が蓄積されてしまいますので気をつけましょう。この調子で頑張りましょう」

このように優しく指導してくれました。

甘いものを大量に食べてしまった時も、

「やっちゃいましたね。その分トレーニングを頑張りましょう」

と、意志の弱い私を元気づけてくれました。

また、今後どうしても甘いものが食べたくなったら、「ソイジョイのチョコ味かピーナッツ味」あるいは「ザバスのプロテインでウェイトダウン」を勧められました。
これには救われた思いでした。

パンが食べたくなったら、「ローソンのブランパン」というのも助かりました。

トレーナーのアドバイス

トレーナーは、他にも様々なアドバイスをしてくれました。

外食では脂質や糖質の摂取が多くなりがちですが、これらの吸収を効果的に抑えるには、ライザップで販売されているLIMIT (リミット) というサプリメントがあります。
いよいよ営業が始まったぞと身構えましたが、無理強いされることはありませんでした。

ちなみに試供品をもらったので外食前に飲んでみました。
これが効果てきめんで、体脂肪や体重が増えなかったのには驚きました。

また、ダイエットを続けて基礎代謝が低下すると、体は危険を察知してそれ以上痩せないように防御するといいます。
こうなると何をやっても痩せなくなります。
そんな時に効果的なのが「チート」です。直訳すれば「ズル」あるいは「騙す」ということです。
つまり、停滞期に入ったらむしろ思い切り食べて、心配ないぞ、と体に知らせるわけです。
私は「チート」の日に大盛りのカツカレーを食べました。

翌日の計測ではわずかに体脂肪と体重が増えましたが、翌々日には減少に転じました。非常に得をした気分になり、手を合わせたいくらい感動しました。